野球部の息子は、朝練のために７時前に家を出て、夕方６時半にへとへとになって帰ってきます。筋力トレーニングが中心で、体の節々が痛いと言います。ひどい時は机に向かうことなく、すぐに寝てしまいます。部活動と学習を両立させたいのですが、どうしたらよいでしょうか。

　運動部に入部したての１年生は、体力づくりのため、ランニングや筋力トレーニングが中心の練習になることがあります。また、顧問の先生や先輩に対して気をつかうなど、小学校の時にはない緊張感の中で活動をしています。子どもたちは、体力面・精神面ともに疲れて帰ってきますので、家での休息は必要不可欠です。ただ、勉強をせず、休息だけをとるようでは、中学生として本末転倒です。
　そこで、家に帰ってからの過ごし方について、きちんと計画を立てさせましょう。無駄な時間を減らし、休息と学習の時間をどちらも確保することが大切です。「１年生は２時間、家庭学習をしよう」とよく言われます。勉強の時間を確保するには、大きく次の三つのパターンがあります。①夕食・入浴後すぐに学習を行い、そのあとに睡眠をとる。②夕食後に１時間ほど仮眠をし、そのあと入浴して学習する。③夕食・入浴後すぐに寝て、朝４時くらいに起きて学習してから登校する。
　どの方法がお子さんに合っているのかは、実際にやってみないとわかりません。まずは、何日か続けてみて、自分に合った方法を見つけることです。そうすれば、規則正しい生活リズムができ、無理なく両立ができるようになると思います。